La Force ! Renforcement | Samedi 23 mai 2026

DESCRIPTIF

Souhaites-tu avoir un corps fort et capable, mais tu as l’impression que développer une vraie force est hors de portée ? Ou peut-être veux-tu apprendre à protéger ton bas du dos, tes épaules sensibles ou tes genoux ?

Pour beaucoup de corps (et en particulier les corps féminins), la souplesse vient plus facilement que la force. Et avec la pratique du yoga, cet écart peut même s’accentuer. Pourtant, la force est essentielle : pour garder un corps sain et équilibré, prévenir les blessures et soutenir une bonne santé osseuse.

Lors de cet atelier de 3 heures, ouvert à tous les niveaux, nous explorerons comment adapter la pratique de l’ashtanga yoga pour développer davantage de force.

Après un échauffement intelligent pour préparer les différentes zones du corps, nous revisiterons les salutations au soleil, les torsions, les flexions avant et même les extensions arrière. Imagine l’option d’intégrer des pompes variées, des squats, des planches latérales, des équilibres ludiques et des extensions actives pour on dos solide…  tout en respectant la qualité du mouvement et du souffle. À quoi cela pourrait ressembler cette pratique ? Et surtout, quelles sensations cela éveillerait-elle ?

Au-delà du corps physique, nous accorderons aussi une attention particulière à l’art du recentrage et de l’équanimité, afin de bouger depuis un espace de stabilité intérieure et d’aisance.

En fin de pratique, nous savourerons des étirements doux bien mérités, des mouvements somatiques et une relaxation profonde, pour repartir à la fois plus fort·e… et plus léger·e.

Ça te parle ? Rejoins-moi le samedi 23 mai à Ashtanga Yoga Nantes. J’aurais grand plaisir à pratiquer avec toi.

DÉTAILS PRATIQUES

Dates & horaires: Samedi 23 mai 09:30 - 12:30

Lieu: Ashtanga Yoga Nantes, 50 rue Fouré

Pour qui: tout.e.s.

Tarifs: 30€ membres Ashtanga Yoga Nantes, 35€ non membres Ashtanga Yoga Nantes.